아침 스트레칭 루틴으로 상쾌한 하루 시작하기! (*´∀｀*)
안녕, 여러분! 오늘은 제가 매일 아침 실천하고 있는 스트레칭 루틴을 공유하려고 해요. 아침에 일어나기 힘든 날도 있지만, 이 스트레칭을 하고 나면 몸도 마음도 상쾌해지더라고요. 자, 그럼 함께 시작해 볼까요? ♥
1. 목과 어깨 풀어주기
먼저, 아침에 자주 뻐근해지는 목과 어깨부터 풀어줘야 해요. 침대에 앉은 상태에서 천천히 목을 한 방향으로 돌려주고, 반대 방향으로도 돌려줘요. 어깨는 위로 올렸다가 내리는 동작을 반복해요. 이때 숨을 깊이 들이마시고 천천히 내쉬는 게 중요해요! 정말 간단한 동작인데도 효과가 좋답니다. (*´∀｀*)
2. 허리 스트레칭으로 유연한 몸 만들기
다음으로는 허리를 풀어줄 차례예요. 침대에서 내려와 바닥에 앉아보세요. 다리를 쭉 펴고 상체를 앞으로 천천히 숙여요. 손끝이 발가락에 닿을 때까지 숙여보세요. 이때 허리가 뻐근하다면 무리하지 마세요! 꾸준히 하다 보면 점점 유연해지는 걸 느낄 수 있을 거예요. >_<
3. 다리 스트레칭으로 활력 충전!
마지막으로 다리 스트레칭이에요. 다리는 하루 종일 우리를 지탱해주니까 아침에 잘 풀어주는 게 중요하답니다. 벽에 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어주세요. 발 뒤꿈치가 바닥에 닿게 하고, 종아리를 쭉 늘려주는 느낌으로 유지해요. 양쪽 다리 모두 반복해줘요. 이 동작은 다리 피로를 풀어주고 활력을 줘서 하루를 시작하는 데 큰 도움이 될 거예요! ♥
어때요? 간단한 스트레칭이지만 아침에 기분이 정말 좋아지니까 꼭 한번 해보세요! 아침 스트레칭으로 상쾌하게 하루를 시작해보세요. (*´∀｀*) 다음에도 유용한 정보로 돌아올게요! 안녕~