방구석 홈트레이닝 루틴으로 건강하게! 🏋️♀️
안녕 여러분~ 요즘 다들 집에서 시간 많이 보내고 계신가요? (*´∀｀*)
저도 한동안 집콕 생활을 하다 보니 운동 부족으로 몸이 무거워지더라구요ㅠㅠ
그래서 이번에 제가 직접 해본 방구석 홈트레이닝 루틴을 소개해드리려고 해요!
같이 건강한 몸 만들어봐요~♥
1. 아침 스트레칭으로 하루 시작하기
아침에 일어나면 몸이 뻐근하잖아요? 그럴 때 10분 정도 가볍게 스트레칭을 해주면 정말 상쾌해요!
목, 어깨, 허리를 중심으로 쭉쭉 늘려주고, 손가락과 발가락까지 쭉 펴주면 피로가 싹~ 풀린답니다.
특히 요가 매트를 깔고 하는 스트레칭은 집중력도 높여주니 꼭 해보세요!
2. 홈트레이닝 기구 활용하기
홈트레이닝 하면 딱 떠오르는 게 덤벨이나 밴드 같은 간단한 기구잖아요.
저는 집에 작은 덤벨 세트를 하나 들여놨는데, 이게 정말 유용해요!
스쿼트나 런지 같은 기본 운동에 덤벨을 추가하면 운동 효과가 배로 올라가더라구요.
그리고 요즘은 유튜브에 좋은 강의들도 많아서, 따라 하면서 운동하면 혼자서도 재미있게 할 수 있어요 >_<
3. 댄스 운동으로 지루함 날리기
운동이 지루하다고 느껴질 때는 신나는 음악에 맞춰 춤을 추는 것도 좋은 방법이에요~
저는 최근에 K-pop 댄스 커버 영상을 보면서 따라하는데, 땀도 나고 기분도 좋아져서 일석이조랍니다!
특히 걸그룹 춤은 동작이 다양해서 전신 운동으로 딱이에요.
한번 춰보면 시간 가는 줄도 모르고, 운동 끝나고 나면 뿌듯한 기분이 들어요 ♥
이렇게 집에서도 충분히 재미있고 효과적으로 운동할 수 있답니다!
우리 함께 방구석 홈트레이닝으로 건강한 일상 만들어봐요~ 화이팅!(^o^)丿